入秋後，天氣乾燥，眼睛變得乾澀，視線模糊不清？這可能是乾眼症在作祟！根據調查，每10名香港人中就有3人患有乾眼症¹，顯示這種情況在本地非常普遍，而嚴重的乾眼問題甚至可能導致視力受損和角膜病變，所以絕不能忽視。那麼，是什麼原因引起乾眼？如何有效緩解這個問題，不再成為「受害者」？
乾眼症不僅發生在白領一族，新冠康復者和長者也是高風險人群
乾眼症是由於眼睛淚液和油脂分泌不足或分佈不均等原因引起的，這導致眼球表面無法保持濕潤。除了年齡增長導致淚液減少外，不良的生活習慣也會損害眼睛！有調查顯示，在嚴重乾眼症患者中，有76%是白領一族。長時間盯著電腦螢幕，上班時與電腦為伴，下班後繼續使用電子設備、看劇，這使得眨眼的頻率減少，容易導致眼睛疲勞和乾澀。
除了上班族，原來乾眼也可能是新冠康復者的後遺症之一！研究發現，新冠康復者患乾眼症的風險更高，每5名康復者中就有一人出現相關症狀，而且染疫時病毒量愈高，康復後患乾眼症的風險也愈高¹。此外，在疫情期間，我們習慣戴口罩，但如果口罩尺寸不合適，呼吸時會刺激淚液揮發，這使得乾眼問題變得更加普遍。
檢查乾眼情況！8個常見症狀供自我檢測
要知道自己是否患上乾眼症，不僅僅是指眼睛的乾澀感，還可以留意以下常見症狀：
- 經常感到眼睛乾澀。
- 眼睛容易疲勞。
- 視力模糊。
- 有異物感。
- 眼睛灼熱。
- 眼睛有刺痛感7. 频繁眨眼或流泪。
- 眼睛周围出现红、肿、发痒等不适感。
如果你出現上述症狀中的一個或多個，那麼可能患有乾眼症。但是，最好的確診方法是諮詢眼科專家，接受專業的檢查和診斷。
養眼貼士：3招幫助你緩解乾眼困擾
- 注意休息與調節：乾眼症與長時間使用電子設備密切相關，因此要定期休息並適當調節眼睛的使用時間。使用”20/20/20法則”，即每隔20分鐘，將視線從屏幕上移開，注視20英尺（約6米）外的物體約20秒鐘。這有助於減少眼睛疲勞和乾燥。
- 維持良好的室內環境：保持室內空氣濕潤有助於減輕乾眼症狀。你可以使用加濕器或放置水盆來增加室內的濕度。此外，避免在空調或暖氣直吹下工作或休息，因為這可能會使空氣更加乾燥。
- 使用人工淚液：人工淚液是一種有效緩解乾眼症狀的方法。這些產品可以提供濕潤和保護眼睛表面所需的潤滑劑。選擇適合自己的合適人工淚液產品，可以在諮詢眼科專家的建議下進行。
此外，保持良好的生活習慣也對眼睛健康很重要。注意均衡飲食，多攝取富含維生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果和綠葉蔬菜。定期進行眼睛檢查也是預防和管理乾眼症的關鍵。
最重要的是，如果你懷疑自己患有乾眼症，請咨詢眼科專家的建議，以獲得專業的診斷和治療方案。他們可以根據你的具體情況提供更詳細和個性化的建議。保護眼睛健康，讓你的視力保持清晰舒適！
