養眼貼士:3招幫助你擺脫乾眼症困擾!

入秋後,天氣乾燥,眼睛變得乾澀,視線模糊不清?這可能是乾眼症在作祟!根據調查,每10名香港人中就有3人患有乾眼症¹,顯示這種情況在本地非常普遍,而嚴重的乾眼問題甚至可能導致視力受損和角膜病變,所以絕不能忽視。那麼,是什麼原因引起乾眼?如何有效緩解這個問題,不再成為「受害者」?

乾眼症不僅發生在白領一族,新冠康復者和長者也是高風險人群

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乾眼症是由於眼睛淚液和油脂分泌不足或分佈不均等原因引起的,這導致眼球表面無法保持濕潤。除了年齡增長導致淚液減少外,不良的生活習慣也會損害眼睛!有調查顯示,在嚴重乾眼症患者中,有76%是白領一族。長時間盯著電腦螢幕,上班時與電腦為伴,下班後繼續使用電子設備、看劇,這使得眨眼的頻率減少,容易導致眼睛疲勞和乾澀。

除了上班族,原來乾眼也可能是新冠康復者的後遺症之一!研究發現,新冠康復者患乾眼症的風險更高,每5名康復者中就有一人出現相關症狀,而且染疫時病毒量愈高,康復後患乾眼症的風險也愈高¹。此外,在疫情期間,我們習慣戴口罩,但如果口罩尺寸不合適,呼吸時會刺激淚液揮發,這使得乾眼問題變得更加普遍。

檢查乾眼情況!8個常見症狀供自我檢測

要知道自己是否患上乾眼症,不僅僅是指眼睛的乾澀感,還可以留意以下常見症狀:

  1. 經常感到眼睛乾澀。
  2. 眼睛容易疲勞。
  3. 視力模糊。
  4. 有異物感。
  5. 眼睛灼熱。
  6. 眼睛有刺痛感7. 频繁眨眼或流泪。
  7. 眼睛周围出现红、肿、发痒等不适感。

如果你出現上述症狀中的一個或多個,那麼可能患有乾眼症。但是,最好的確診方法是諮詢眼科專家,接受專業的檢查和診斷。

養眼貼士:3招幫助你緩解乾眼困擾

  1. 注意休息與調節:乾眼症與長時間使用電子設備密切相關,因此要定期休息並適當調節眼睛的使用時間。使用”20/20/20法則”,即每隔20分鐘,將視線從屏幕上移開,注視20英尺(約6米)外的物體約20秒鐘。這有助於減少眼睛疲勞和乾燥。
  2. 維持良好的室內環境:保持室內空氣濕潤有助於減輕乾眼症狀。你可以使用加濕器或放置水盆來增加室內的濕度。此外,避免在空調或暖氣直吹下工作或休息,因為這可能會使空氣更加乾燥。
  3. 使用人工淚液:人工淚液是一種有效緩解乾眼症狀的方法。這些產品可以提供濕潤和保護眼睛表面所需的潤滑劑。選擇適合自己的合適人工淚液產品,可以在諮詢眼科專家的建議下進行。

此外,保持良好的生活習慣也對眼睛健康很重要。注意均衡飲食,多攝取富含維生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物,如魚類、堅果和綠葉蔬菜。定期進行眼睛檢查也是預防和管理乾眼症的關鍵。

最重要的是,如果你懷疑自己患有乾眼症,請咨詢眼科專家的建議,以獲得專業的診斷和治療方案。他們可以根據你的具體情況提供更詳細和個性化的建議。保護眼睛健康,讓你的視力保持清晰舒適!

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