預防感冒和流感:中醫學的生活方式建議

每年冬季是流感的高峰期,通常可以透過接種疫苗來預防。中醫學將感冒分為普通感冒和流行性感冒,根據不同的致病原因和症狀。不過,這兩者的預防方法基本相似,也可以從日常生活和飲食入手。

普通感冒
普通感冒的主要原因是感染風邪,導致肺部和衛氣功能失調。與氣候的劇烈變化、淋雨、出汗後受風等因素有密切關係。臨床上通常見到風寒感冒和風熱感冒,初期症狀包括鼻塞、流涕、噴嚏、聲音沉重、怕風,接著出現發熱、咳嗽、喉嚨癢或痛、頭痛等。一般來說,全身症狀不嚴重,疾病較輕。

流行性感冒
流行性感冒通常呈現流行性,病因是感染流感病毒,具有傳染性。通過噴嚏或咳嗽在空氣中傳播,進入人體。症狀包括寒戰、高燒、全身酸痛,隨後出現鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、喉嚨痛等。疾病通常比較嚴重,容易出現併發症。

預防方法
要有效預防感冒,市民應該注意保持環境衛生,遠離病源,養成良好的生活習慣,保持個人衛生,勤洗手,不隨地吐痰,不共用餐具等。此外,中醫學還有一些預防感冒的經驗和方法,包括:

  1. 適應四季氣候變化,例如春季預防風寒,夏季預防中暑,秋季預防乾燥,冬季預防寒冷等。
  2. 適度休息和適量運動:過度勞累,無論是身體還是精神上的,都會消耗氣血。相反,過於懶散則會導致氣血運行不暢。
  3. 注意飲食調節,包括均衡飲食、定時定量、適宜的食物溫度,並根據季節、環境、年齡、性別、體質等因素選擇食物。在日常烹飪中,可以適量加入蔥頭、大蒜、生薑、醋等食材,也有助於預防感冒。
  4. 使用中藥預防,例如板藍根、荊芥、薄荷等。但是,應注意,在使用中藥預防感冒之前,需要根據個人體質諮詢中醫師的建議,並且不要長期過量使用。年長者、兒童、懷孕婦女或長期患病者不應自行隨意使用藥物。

(資料來源:衛生署中醫藥規管辦公室)

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