我地都知道，喺呢個忙碌嘅城市生活，身體健康係一個好重要嘅議題。不過，你有冇留意過自己嘅身體係咪有發出警號呢？有啲警號好易忽視，但係唔係就唔需要理會？今日我地就嚟講吓點樣解決長期易攰同生痱滋呢啲身體問題。
身體現健康警號1：容易覺得攰
大家都有時會覺得好攰，特別係忙碌嘅日子更加容易。但係，如果你成日都覺得好攰，咁就要留意下喇。可能你嘅身體缺乏維生素D，佢可以幫助你吸收鈣，維持骨骼健康。咁你可以點解決呢個問題呢？食維他命D補充劑或者多曬太陽都係好有效嘅方法。另外，你亦都可以多食啲富含維他命D嘅食物，例如三文魚、菇類同雞蛋等。
身體現健康警號2：容易生痱滋
生痱滋係一個好常見嘅問題，特別係夏天或者係天氣潮濕嘅時候更加容易發生。大家通常會以為係因為捱夜多或者食太多上火嘅食物所致。不過，如果你發現自己生痱滋嘅次數變得頻密咗，咁就要留意下喇。可能你缺乏維他命B12，而呢個維生素可以喺肉類、魚類、家禽類同奶製品食物中搵到。如果你係素食者，可以考慮攝取大豆類食物如豆類、豆腐、麥皮以及蔬菜如菠菜等。
身體現健康警號3：腿部易抽筋
有冇試過腿部抽筋？好多人都有過呢個經驗，特別係夜晚或者運動後更加容易發生。除咗運動引致嘅肌肉疲勞之外，身體缺乏鈣、鎂、鉀等礦物質亦都有可能係原因之一。攝取鎂可以幫助肌肉舒緩同提升睡眠質素；而鈣可以降低肌肉不正常收縮嘅風險，同時亦有助於預防骨質疏鬆。所以，你可以多食啲綠色蔬菜、堅果、豆類、牛奶同芝士等食物，增加身體對鈣同鎂嘅攝取。
身體現健康警號4：手臂易起雞皮
你是否發現手臂上出現了小小的粒粒，以為這只是起了雞皮？但如果你同時感到紅腫和發癢，有可能是罹患了「毛囊角化症」。這可能意味著你的身體缺乏鋅和維生素A。維生素A對於幫助皮膚細胞新陳代謝、促進皮膚再生並避免毛囊阻塞起著重要作用。因此，攝取足夠的鋅和維生素A可以緩解以上問題。此外，日常護理非常重要，除了要避免過度清潔皮膚和過度使用去角質產品外，還應適度擦拭保濕乳液。
