膝蓋痛的原因及症狀：
- 臏骨肌腱炎 (Patellar Tendinitis)：
- 四頭肌和臀部肌肉肌力不足或發力不佳。
- 重複性的跳躍增加了髕骨肌腱的負荷。
- 長期受力過度導致髕骨肌腱發炎，引起膝蓋下方疼痛。
- 韌帶損傷 (MCL, LCL, ACL, PCL)：
- 突如其來的外力撞擊或跳躍著地姿勢不佳。
- 可導致膝蓋韌帶損傷或撕裂，疼痛位置取決於受傷的韌帶。
- 肌肉激痛點轉移痛：
- 特定肌肉纖維收縮繃緊，形成激痛點。
- 影響肌肉發力，引發膝蓋內側的轉移痛。
- 髂脛束症候群 (Iliotibial Band Syndrome)：
- 運動量或運動強度突然增加。
- 髂脛束張力過大，失去彈性。
- 髂脛束在膝蓋外側不停磨擦，導致膝外側疼痛。
症狀及日常影響：
- 下斜坡時，膝蓋下方每步都有刺痛感。
- 跳躍著地時刺痛感倍增。
- 可感受到臏骨與脛骨之間的突起物。
- 運動後，膝蓋韌帶附近會紅腫。
- 休息後，仍持續感到怨痛。
- 運動轉身或快速移動時，膝蓋韌帶位置更痛。
- 摸索肌肉時，會有一點特別硬的結節。
- 內收肌群發力明顯弱。
- 輕輕碰撞會感到大腿某一點特別刺痛，甚至痛楚會傳到膝蓋附近。
- 上落樓梯時，膝蓋外側的疼痛感特別明顯（膝蓋彎曲45度時）。
- 痛症初期運動時，大腿外側會有刺刺的痛感。
