保持良好的口腔衛生對於我們的健康至關重要，不僅可以預防口腔問題，避免疼痛和不適，還能降低心血管疾病的風險。
忽略口腔衛生不僅會導致蛀牙和口臭等問題，還可能增加心血管疾病的發生風險。專家指出，口腔微生物群的不平衡可能與某些全身性疾病（如心臟病）有關。實際上，從日常口腔衛生開始預防心血管疾病是可行的，民眾可以通過以下9個方法來維護口腔健康。
什麼是口腔微生物？它如何影響心血管健康？
口腔微生物指的是存在於口腔內的微生物群體，包括細菌、真菌和病毒等微小生物。它們在口腔中扮演著重要的生態和功能角色。
然而，一旦口腔微生物群失去平衡，就有可能引發全身性疾病。研究表明，牙周炎可能會促使高血壓發生，特別是在中年人群中。牙周炎與高血壓之間的關聯的關鍵是口腔微生物群。
研究還指出，口腔微生物不僅與牙周病有關，還可能通過局部和全身的機制影響動脈粥樣硬化、高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的發生和發展。
那麼，這些微生物只存在於口腔中，如何增加心血管疾病的風險呢？專家指出，可能存在以下三個途徑：
- 進入血液循環：口腔微生物群失衡可能導致牙周病，而牙周病是一種慢性口腔炎症，它可以使口腔細菌和發炎因子進入血液循環，進而影響心血管系統。
- 分泌毒素：牙齦卟啉單胞菌是與牙周病相關的一種細菌，它可以通過分泌毒素、誘導血小板聚集、增加動脈粥樣硬化斑塊的形成和不穩定性等方式，提高心血管疾病的風險。
- 免疫反應：核梭桿菌是與牙周病相關的另一種細菌，它可以通過引起免疫反應和慢性發炎，影響血管內皮功能，增加心血管疾病的風險。
因此保持良好的口腔衛生對於預防心血管疾病至關重要。以下是9個方法可以幫助您維護口腔健康和降低心血管風險：
- 正確刷牙：每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘，使用軟毛牙刷和牙膏。確保刷牙時刷到牙齦邊緣和牙齒表面，並注意使用正確的刷牙技巧。
- 使用牙線：使用牙線或牙間刷清潔牙齒之間的縫隙和牙齦線，這些地方牙刷難以到達。每天使用牙線一次，確保徹底清潔牙齒周圍的區域。
- 漱口水：使用含氟漱口水可以有效殺死口腔中的細菌，預防蛀牙和牙周病。每天使用漱口水，但不要用漱口水代替刷牙和使用牙線。
- 健康飲食：飲食對口腔健康和心血管健康都起著重要作用。減少攝取糖分和加工食品，多食用富含營養的食物，如蔬菜、水果和全穀物。飲食均衡有助於降低心血管疾病風險。
- 控制糖尿病：糖尿病與心血管疾病和口腔健康問題密切相關。如果您有糖尿病，請嚴格控制血糖水平，定期檢查口腔健康情況。
- 戒煙：吸煙對口腔和心血管健康都極為有害。戒煙可以減少口腔問題和心臟病的風險。如果您需要幫助戒煙，請尋求醫生或專業人士的支持。
- 控制壓力：長期壓力可能會對身體產生負面影響，包括口腔健康和心血管健康。學習應對壓力的方法，如運動、冥想、放鬆練習等，有助於保持整體健康。
- 定期看牙醫：定期看牙醫進行口腔檢查和清潔是維護口腔健康的重要一環。牙醫可以檢測和處理早期的牙齦疾病，並提供專業建議。
- 定期檢查心血管健康：除了口腔健康，定期檢查心血管健康也很重要。定期檢查血壓、脂質水平和心臟功能，以確保您的心血管系統正常運作。
綜上所述，保持良好的口腔衛生和預防心血管疾病是相互關聯的
