體內濕重的10個徵兆及解決方法

香港的天氣變幻莫測,早晚溫差較大,早晨出門時經常感到潮濕溫暖,這使得不少人容易生病。這是時候需要定期為身體進行「祛濕」。特別是濕疹患者,病情容易反覆;風濕病的老人也感到不適。中醫認為這是因為體內濕氣過重所致。除了這些嚴重情況,還需留意身體出現「濕重」的徵兆,適時煲一些祛濕湯水,能幫助緩解濕重的情況。

第一步:檢測日常生理及心理狀態

A組徵兆

  • 容易疲倦
  • 睡醒後依然感到疲累
  • 頭重
  • 胃口不佳
  • 口淡無味
  • 大便質黏,便爛或便溏(水狀)
  • 手腳痹痛

B組徵兆

  • 口氣重
  • 汗出黏臭
  • 小便黃
  • 大便臭爛

第二步:對鏡查看舌象

舌象檢查

  1. 伸舌頭時碰到嘴角兩邊,舌頭胖大
  2. 用牙輕咬舌頭,出現齒痕,舌苔厚膩
  3. 根據舌面和舌苔顏色判斷寒濕/濕熱:
  • 舌苔色黃屬熱
  • 舌苔色白屬寒
  • 舌質色紅屬熱
  • 舌質色淡屬寒

如何應對濕熱?

很多人只知道自己濕氣重,就隨意飲用祛濕茶或涼茶,這樣不僅無法祛濕,還可能導致體質過於寒涼,進而引發其他問題。以下是一些簡單的家居祛濕方法,內在方面應該從保護脾胃著手。

家居祛濕方法

  1. 天氣乾燥且陽光普照時多開窗,使空氣流通;濕氣重,天色朦朧時可關窗並開抽濕機抽濕。
  2. 衣物最好掛在窗外曬乾,避免掛在室內晾乾。
  3. 忌在剛抹過地的地方赤腳行走。

祛濕的飲食守則

忌: 生冷食物和飲料、甜食、肥膩、辛辣煎炸等食物。這些食物會傷脾胃,影響脾運化水濕的功能,造成水濕停滯,進而加重濕氣。

宜: 玉米鬚、冬瓜、赤小豆、芹菜、鯽魚、鯪魚、福壽魚等具利水功效的食材。

藥膳祛濕

濕重: 山藥、蓮子、薏米、茯苓、白扁豆

濕熱: 茵陳、金錢草、車前子

祛濕茶材料

市面上的祛濕茶種類繁多,最好諮詢註冊中醫師,以針對個別體質處方祛濕材料。以下簡單介紹兩款適合寒濕和濕熱體質的人士飲用的配方。

寒濕體質祛濕茶的詳細做法

材料:

  • 淮山(數片)
  • 茯苓(數片)
  • 白朮(適量)
  • 芡實(適量)
  • 生熟苡仁(適量)
  • 無花果(2-3粒)
  • 蜜棗(1-2粒)
  • 太子參(3錢)
  • 黨參(3錢)(可選擇性加展骨,汆水備用)

功效:

  • 補肺脾腎
  • 袪除體內濕氣

做法:

  1. 將所有材料洗淨,並以清水浸泡半小時。
  2. 將所有材料放入鍋內,加入適量的水,水量需沒過所有材料,大火煮15分鐘。
  3. 轉小火煲1-2小時,加入適量鹽糖調味,即可飲用。

濕熱體質祛濕茶的詳細做法

材料:

  • 眉豆(適量)
  • 赤小豆(適量)
  • 粉葛(半條)
  • 紅蘿蔔(1條)
  • 無花果(3粒)
  • 蜜棗(1-2粒)
  • 果皮(1塊)

功效:

  • 理氣
  • 健脾
  • 袪除濕氣

做法:

  1. 將所有材料洗淨,並將眉豆、赤小豆、果皮先浸泡半小時,然後去囊。
  2. 粉葛、紅蘿蔔去皮並切件。
  3. 將眉豆和赤小豆先煮滾,再加入其他材料,大火煲10-15分鐘。
  4. 轉小火煲1-2小時,加入適量鹽糖調味,即可飲用。

其他祛濕方法

日常建議

  1. 多喝水: 不要因為擔心濕氣而減少喝水,多喝水有助於身體更好地運行,減少濕氣積聚。
  2. 避免久站久坐: 定時活動,減輕下肢的水腫不適。
  3. 運動排汗: 出汗是排除體內濕氣的最直接方法,因此多做運動是非常有效的。

拔火罐祛濕

拔火罐可以疏通經絡,激發身體對局部的修復。拔罐後出現的印記顏色深淺代表身體狀態:

  • 無印或淡印:通常代表身體健康
  • 顏色愈深:代表體內濕氣重、疲勞或有痰瘀濕等情況

總之,針對不同體質的人群,祛濕的方法和食材選擇也有所不同。建議在使用祛濕茶之前,最好諮詢註冊中醫師,以根據個別體質處方最適合的祛濕材料。

Share:

php web programming

Random Posts

甜味劑阿斯巴甜
甜味劑阿斯巴甜是否致癌?深入探討代糖的功效與副作用
前言 隨著現代人愈加重視健康飲食,許多食品以「低糖[...]
uBrODxlBQYqb1uwXo85bNA
深入了解乳糖不耐症:症狀、原因及管理方法
什麼是乳糖不耐症? 乳糖不耐症(Lactose I[...]
n4u61w5eTiGn7G8UkNxSpA
為何每次飲完奶茶都急需上廁所?解析可能原因
飲完奶茶後立即想上廁所的情況,其實有幾個可能的原因[...]
thumbnail_chi-369591671
普通科門診預約途徑
預約方法 1. 電話預約 2.&nbsp[...]
96sZ4OVDQ7-1xMrisCgVwA
中國大學研究團隊發現身高與死亡率的關聯
近日,中國鄭州大學和深圳大學的研究團隊在《Euro[...]
iyij02nDSZC8w8maKv0N3A
咳水藥水開封後多久會過期?一個月內使用完畢最安全!
咳藥水是許多家庭的常備藥品,用於緩解咳嗽等呼吸道症[...]
身體健康警訊
警惕身體健康警訊:四個常見問題及解決方法
我地都知道,喺呢個忙碌嘅城市生活,身體健康係一個好[...]
改善腰椎問題的睡姿技巧
5種正確睡姿
頸部和上背部疼痛 平躺著睡覺可以將你的體重平均分佈[...]
166281676811534_P4366834
改善腰椎問題的睡姿技巧
睡姿正確,腰部就不會疼痛了!👀腰椎和頸椎問題越來越[...]

Send Us A Message