中醫常說：「溫則通，通則不痛」，熱敷是最簡單的養生方式之一。本文介紹如何用一條熱毛巾改善六種症狀，讓你輕鬆養生。
一、緩解頸椎疼痛：
長時間的坐姿或寒冷的天氣容易引起頸椎疼痛。用熱毛巾敷於肩頸、脖子前方和風池穴等處，每日2-3次，每次15-20分鐘，能促進血液循環，緩解肌肉疼痛。
二、緩解眼部疲勞：
長時間使用電子產品容易引起眼睛疲勞。用熱毛巾敷於雙眼周圍，能促進血液循環，緩解乾眼症狀，也有明目健腦的效果。
三、改善落枕問題：
長時間睡眠時，頸部肌肉容易受到牽拉，導致落枕。用熱毛巾敷於落枕患處，有助於放鬆緊張的肌肉，改善局部血液循環，緩解疼痛。
四、消除黑眼圈：
熬夜容易引起黑眼圈，因為眼睛周圍的血液循環不良，使肌膚呈現青黑色。每天睡前用熱毛巾敷在雙眼周圍，增加血液循環流動，改善黑眼圈的症狀。
五、清通鼻塞：
感冒時容易出現鼻塞症狀。用熱毛巾敷於鼻根部，讓熱的蒸氣進入鼻腔，促進鼻涕排出，保持鼻腔清潔。這種方式可以加溫鼻腔並保濕黏膜，有助於舒緩鼻塞。
六、緩解痛經、腰痛或寒性腹痛：
女性因痛經或受涼引發的腹痛，可用毛巾熱敷腹部，達到化瘀、理氣止痛的功效。此外，長期久坐的上班族、駕駛、運動員都會經常容易出現腰痛的症狀，用熱毛巾濕敷在腰痛部位，也可以疏經活血，讓肌肉放鬆。
然而，毛巾熱敷並不是人人都適合的。老人、小孩、糖尿病伴有神經病變和中風患者不建議進行熱敷，以免燙傷皮膚。此外，扭傷、拉傷等急性軟組織損傷的初期，因為皮膚下有瘀血，所以在24小時內不宜熱敷，否則會加重患部腫脹。
另外，熱敷時要注意溫度控制，不宜過高，一般建議在攝氏45度以下，如果是在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，則溫度要再降低一些。同時，熱敷時間也不宜過長，不要超過20分鐘。
最後，對於有潰爛或皮膚病的人，也要避免在患部進行熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重症狀。
