瑜伽各流派中,初學者應選擇哪個?要減肥又應該選擇哪個?

瑜伽是一種古老的身心靈練習,有許多不同的流派和風格。以下是瑜伽的七大流派:

  1. 哈達瑜伽(Hatha Yoga):哈達瑜伽是最常見的瑜伽流派之一,強調通過體位法(Asana)、呼吸法(Pranayama)和冥想來平衡身心靈。
  2. 阿斯塔瑜伽(Ashtanga Yoga):阿斯塔瑜伽是一種強度較高的瑜伽流派,強調流動式的體位法和呼吸法,需要較高的體能和耐力。
  3. 易瑜伽(Iyengar Yoga):易瑜伽強調精確的體位法和對身體的專注,通常需要使用瑜伽磚、瑜伽帶等輔助工具。
  4. 瑜伽療癒(Restorative Yoga):瑜伽療癒是一種較為輕鬆的瑜伽流派,強調放鬆和恢復身體的能量。
  5. 瑜伽靜坐(Kundalini Yoga):瑜伽靜坐強調冥想和呼吸法,通常需要進行長時間的靜坐。
  6. 瑜伽舞蹈(Jivamukti Yoga):瑜伽舞蹈是一種融合了舞蹈和音樂元素的瑜伽流派,強調身心靈的連接和表達。
  7. 飛瑜伽(Aerial Yoga):飛瑜伽是一種使用瑜伽吊床進行的瑜伽流派,強調平衡和柔軟度。

對於初學者來說,哈達瑜伽、易瑜伽和瑜伽療癒是比較適合的選擇,因為它們較為輕鬆,強調身心靈的平衡和放鬆。如果想要減重和塑身,阿斯塔瑜伽和易瑜伽是比較適合的選擇,因為它們強調體位法和流動式的練習,可以幫助增強體能和塑造身材。但是,對於初學者來說,建議先從基礎的體位法和呼吸法開始練習,逐漸提高難度和強度。

Share:

WhatsApp Image 2023-09-28 at 4.11.39 PM (1)

More Posts

20231107_205223_0000
步行的三大好處
步行是一種簡單且安全的運動方式。在繁忙的現代生活中[...]
3c13b4dfc8133d3d670e8897e72e184a62abde6bfdb558b34df6ab19ef26b9241697849549477.0
凱格爾運動:提升女性健康,改善性生活品質,產後婦女的必備運動
凱格爾運動被廣泛認識為對女性帶來許多好處。特別是對[...]
手部為主的減肚腩運動
減肥|手部為主的減肚腩運動
減肥方法有很多種,但最終目的都是製造熱量赤字,讓身[...]
瑜珈禁忌
瑜珈禁忌:保持安全的瑜珈練習
導言:瑜珈是一種古老的身心靈練習方法,已經在全球范[...]
Smile Yoga HK
Smile Yoga HK
瑜伽是甚麼 修習瑜伽的好處
瑜伽是甚麼?
修習瑜伽的好處? 瑜伽是一門關於身心的科學,起源於[...]
瑜伽的定義及分類派別
瑜伽的定義及分類派別
瑜伽的定義: 瑜伽(Yoga)這個詞源自梵文的YU[...]
瑜伽的起源、歷史和發展
瑜伽的起源、歷史和發展
瑜伽是一種精神戒律,旨在實現思想和身體的和諧共生。[...]
練瑜伽需注意事項
練瑜伽需注意事項

Send Us A Message