步行是一種簡單且安全的運動方式。在繁忙的現代生活中，人們通常每天只能行走數千步，但事實上，步行是一種最簡單且安全的運動方式。只需每天花15至20分鐘的時間行走，就能為健康帶來許多好處。
第一個好處：維持體重
國際醫學界建議每天行走8000至10000步，相當於約30至45分鐘的運動，可消耗約150至200卡路里的熱量。如果您希望透過步行減肥，請注意呼吸方式，盡量使用腹式呼吸法，吸氣時腹部膨脹，呼氣時完全將空氣呼出。同時，保持腹部緊繃有助於平坦腹部。
第二個好處：減低心臟病風險
過去的研究表明，每週步行2.5小時，即每天約行走21分鐘，可以降低心臟病的風險30%。此外，步行還有助於保持心血管的健康，預防中風、高血壓和糖尿病等疾病。
第三個好處：增強記憶力
經常散步對大腦有很好的激活效果。如果每次散步的路線都不同，更能刺激腦神經元的活動，從而預防腦退化症的發生。
