改善腰椎問題的睡姿技巧

睡姿正確,腰部就不會疼痛了!👀腰椎和頸椎問題越來越普遍和年輕化!其實這與我們經常長時間坐著或站著工作生活有很大的關係,還與我們晚上睡覺的姿勢有關哦!仰臥時,腰部有問題的人可能會感到腰部空虛、酸痛不舒服一-這時候我們可以適當地將腿部墊高,在腿部放一個抱枕或枕頭,調整高度,找到適合自己的高度,讓腰部感到舒適即可。側臥時,有腰椎問題的朋友很容易腰痛,這時候我們可以在兩腿之間放一個抱枕或被子,如果還不舒服,可以在側腰部放一個小抱枕或小毯子,讓自己保持適當的姿勢。還要有合適的枕頭,枕頭的高度根據自己的頸椎高度選擇,建議枕頭軟硬適中,既要有支撐性,還要有舒適感。床墊的軟硬度也要適中,不宜過軟或過硬,對腰椎都不好,要正確理解睡硬床,人體的脊椎是有曲線的,太硬的床也不利於睡眠。

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