改善腰椎問題的睡姿技巧

睡姿正確，腰部就不會疼痛了！👀腰椎和頸椎問題越來越普遍和年輕化！其實這與我們經常長時間坐著或站著工作生活有很大的關係，還與我們晚上睡覺的姿勢有關哦！仰臥時，腰部有問題的人可能會感到腰部空虛、酸痛不舒服一-這時候我們可以適當地將腿部墊高，在腿部放一個抱枕或枕頭，調整高度，找到適合自己的高度，讓腰部感到舒適即可。側臥時，有腰椎問題的朋友很容易腰痛，這時候我們可以在兩腿之間放一個抱枕或被子，如果還不舒服，可以在側腰部放一個小抱枕或小毯子，讓自己保持適當的姿勢。還要有合適的枕頭，枕頭的高度根據自己的頸椎高度選擇，建議枕頭軟硬適中，既要有支撐性，還要有舒適感。床墊的軟硬度也要適中，不宜過軟或過硬，對腰椎都不好，要正確理解睡硬床，人體的脊椎是有曲線的，太硬的床也不利於睡眠。