在懷孕期間，提供足夠的鈣質和營養素，有助於胎兒骨骼的健康發育，為未來的身高發展打下基礎。出生後，除了持續提供足夠的營養素，生長激素和甲狀腺素等荷爾蒙也開始發揮作用，協助骨板繼續增生、增厚、強化並發育完整。
從出生開始，骨骼持續生長發育，尤其是0～6個月的階段，是骨骼最快速增長的時期。到1歲前，平均每年能長高25公分，5歲前每年能長高8至10公分，5至10歲時每年則平均能長高4至6公分。當第二性徵開始發育後，身高的增長速度會減緩，每年只能長高約2公分，直到18歲。
研究發現，3～5歲之前是骨骼持續生長的關鍵年齡。如果在這個時期營養不良或發生疾病，骨骼的生長會暫時停止。但如果在之後改善營養供應或病情痊癒，骨骼就能繼續生長。因此，在關鍵期3～5歲之前，如果骨骼的生長停頓，補充足夠的營養有助於骨骼結構繼續成長，但在這之後效果會大打折扣。
要促進孩子的身高發展，必須提供均衡的營養供應。足夠的蛋白質能啟動鈣質的利用，維生素D則能提高身體對鈣質的吸收效率。充足的睡眠有助於荷爾蒙的分泌，進而支持孩子的身高發展。要提供孩子足夠的鈣質來源，除了多曬太陽增加維生素D，多吃魚、豆類、豆干等食物之外，飲用牛奶是最快速便捷的方法。建議1～18歲的孩子每日飲用400～500c.c.的牛奶。
當第二性徵開始發育後，補充鈣質已經不是供應身高發展所需，而是為了配合身體雌激素和雄激素的分泌。女孩的骨盆腔骨頭會變寬、變厚、變強壯，以應付未來的懷孕需求；男孩的四肢和脊椎骨頭則會變硬、變厚，以應對更多的勞動需求。
從4～6個月開始，孩子開始補充副食品，這不僅訓練了孩子的口腔和消化功能，也為身體提供了更多的營養素。建議多給孩子食用一些富含蛋白質、鈣質和維生素D的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類等，以及蔬菜和水果等食物，這些都能提供身體所需的營養素。
此外，運動也是身高發展的重要因素。運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的生長，增加肌肉力量，提高身體的協調性和平衡性。適當的運動可以包括跑步、跳繩、游泳、籃球、排球等，但要根據孩子的年齡和身體狀況進行選擇和安排。
總之，促進孩子的身高發展需要從多個方面進行，包括提供均衡的營養供應、充足的睡眠、適當的運動等。在孩子的關鍵期3～5歲之前，更需要下功夫，提供足夠的營養和關注，為骨骼的健康發展打下基礎，讓孩子擁有更好的身高發展機會。
