如何擺脫討好型人格?採取以下三個方法

如果你發現自己常常想要取悅他人而忽略了自己,可以先問問自己以下問題:

  • 在人際關係中,我害怕哪種相處模式?為什麼?
  • 當我拒絕他人或無法滿足他們的期望時,最壞的結果是什麼?
  • 如果我能坦然表達自己的想法,對我會有什麼幫助?

【脫離討好模式的三個方法】

  1. 增強自我覺察力
    仔細觀察日常生活中是否存在與你相似的非理性信念,並辨認出負面想法或焦慮的根源。例如,「無論做什麼,都必須得到身邊重要人物的喜愛和讚許」、「在各方面都必須具備充分能力,力求完美」等非理性信念。了解自己是首要步驟,然後慢慢進行改變。
  2. 建立清晰的界線
    明確認識自己的價值觀,為自己設定明確的底線,並學會堅定地拒絕他人。舉例來說,如果你認為個人健康比工作更重要,可以嘗試拒絕可能對身體有害的工作、晚上十點後不回覆工作郵件,或者拒絕為別人承擔工作上的義務。每一個行動都是你個人的選擇,尊重自己的感受是長久的愛的基礎。
  3. 學習正向自我對話
    當你感到壓力或不得不妥協時,透過正向的自我對話來堅定你的決心。提醒自己:「我值得擁有屬於自己的時間」、「我會尊重自己的感受」、「被人討厭並不可怕,我能肯定自己的價值就足夠了。」從生活中的小事開始提醒自己,你不應該感到有義務將時間和精力花在無法給予你快樂的事情上。

討好別人有時可以減少衝突的發生,也可以建立短暫和諧的關係。然而,從長遠來看,這會忽略自己的需求,使自己無法真正成為快樂的人。請提醒自己,你無法滿足每個人的期望。

如果討好他人的特質開始威脅到你的心理健康,不妨諮詢專業的心理輔導員或治療師。他們可以幫助你意識到和改善這種行為,讓你更關注自己的心理和情感需求,同時建立健康的界線。

Share:

派傳單公司

Random Posts

back luck
慎言!口德決定一個人的命運
良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒。古人說過:「口能吐[...]
讀心術
運用科學與心理學:揭開讀心術的神秘面紗
對於許多人來說,讀心術似乎是一種神秘而難以理解的能[...]
個人壓力測試
個人壓力測試
A:它是不動的B:它在動,但是很慢C:它一直不停的[...]
社會潛規則
社會潛規則‼️
❌1、去別人家,不要坐床上。❌2、刪除了的人,不要[...]
20231022_193623_0000
展現你個人成長的9個重要訊號
你是否知道自己的個人成長進展如何? 在童年時期,我[...]
20231009_115121_0000
隱性公主病特徵:追求特殊對待,物質執著和責任感缺乏
身邊總有一些女生展現出隱性公主病的特徵,她們希望被[...]
有沒有財富
財富與生活習慣:揭示一個人的經濟狀況
一個人有沒有財富,可以從他的「習慣」中看出端倪。 [...]
如何理解他人的情緒
如何理解他人的情緒
人類是社會性的動物,情緒是我們與他人連結和溝通的重[...]
時間管理:如何把時間「唧」出來?
時間管理:如何把時間「唧」出來?
時間是我們生活中最重要的資源之一。然而,很多人常常[...]
未命名設計_20230815_091707_0000
機會是留給有準備的人
人生就像一個交叉路口,每一個決定都可能改變我們的方[...]

Send Us A Message