健身人士筋膜鬆解

如果您經常從事健身活動,您可能會經歷到一些常見的問題,例如:「感覺不到背部的肌肉」、「手臂無法舉起」、「呼吸無法充分吸入」、「肌肉長時間感到脹痛」等等。

健身人士在進行重量訓練和肌肉訓練時,往往忽視了運動前後的伸展和筋膜放鬆,這可能導致肌肉出現激痛點和筋膜黏連的問題,進而影響發力感覺、引起酸痛腫脹和局部拉扯感,嚴重的情況甚至可能導致受傷。

健身人士常常需要關注的肌肉群包括斜方肌、三角肌、胸鎖乳突肌、胸大肌、前鋸肌、二頭肌、腰方肌、腹外斜肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四頭肌、腓腸肌等等。

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